骨盤たたきダイエット〜下腹ぽっこりタイプ

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骨盤たたきダイエット〜下腹ぽっこりタイプ

骨盤たたきダイエットを始める前に、体型チェックは行いましたか?

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それでは、まずは「下腹ぽっこりタイプ」だった人の骨盤たたきダイエット体操をお教えしましょう。


1・仰向けに寝て両足を肩幅より少し広めに開きます。

2・大きく息を吸いながら、つま先を立てて、かかとを押し出す様に伸ばします。

3・かかとを伸ばしきったら息を止めて両腕を伸ばして、苦しくなったら息を一気に吐きます。

4・脱力状態になって、そのまま動かずに10秒います。


以上のエクササイズを一日「一回だけ」行ってください。

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