骨盤たたきダイエット〜下腹ぽっこりタイプのページを説明

骨盤たたきダイエットを始める前に、体型チェックは行いましたか？

もしまだの人がいましたら、こちらで体型チェックを行ってくださいね♪
⇒　骨盤たたきダイエット〜体型チェック

それでは、まずは「下腹ぽっこりタイプ」だった人の骨盤たたきダイエット体操をお教えしましょう。

１・仰向けに寝て両足を肩幅より少し広めに開きます。

２・大きく息を吸いながら、つま先を立てて、かかとを押し出す様に伸ばします。

３・かかとを伸ばしきったら息を止めて両腕を伸ばして、苦しくなったら息を一気に吐きます。

４・脱力状態になって、そのまま動かずに１０秒います。

以上のエクササイズを一日「一回だけ」行ってください。